皮肤干燥、头晕嗜睡，经常感冒发烧……随着天气转冷，人们更多处在温暖如春的室内，但也由此带来一系列不适症状。近日，有关专家提醒，冬季室内潜伏着诸多“健康杀手”，避免疾病缠身除了定时通风外，还要注意保持一定的居室湿度。

冬季室内有害物质多

据石家庄市疾控中心公共卫生检测与评价所所长王生平介绍，冬季为了做好室内保暖，门窗密封比较严密，室内新风量大大降低，而室内装饰材料和家具中释放出的甲醛等各种有害气体，各种燃料燃烧后产生的化学物质，室内吸烟时烟雾中含有许多致癌物质，都会在写字楼和居室环境不断增加而无法稀释。

室内的污染源主要是甲醛、苯、氨和放射性物质，而新装饰装修造成的室内环境污染危害会更严重。

在公共场所里，长时间置身其中，便会觉得有一种窒息的感觉，这主要是二氧化碳含量超标所致。王生平说，客运站、洗浴中心、宾馆等公共场所的二氧化碳含量超标的可能性最大。

定时通风必不可少

“不管天气多冷，也要定时开窗通风。”王生平说，家庭每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。

对于在秋季装修的家庭，要注意做好室内空气的检测。王生平说，秋季和冬季装修的房间可能装修完感觉气味不大，这有几方面原因。一是冬季有害气体释放量相应低一些。二是冬季由于呼吸系统的刺激，人的嗅觉器官相应迟钝。另外还有的室内有害气体比如二氧化碳、一氧化碳、苯系物和放射性物质是人感觉不到的。所以，有条件的情况下，新装修的房子不要急于入住，应该先找室内环境检测部门进行检测，听取专家的意见，选择合适的入住时间。

每天喝上足够白水

北方的冬季本来就具有干燥的特点，再加上集中供暖，会使室内空气更加干燥。在这样的房间呆久了，就会使人皮肤紧绷、干燥上火，感觉不适。更为严重的是，干燥的空气可使白喉、流感、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气管炎等的发病率显著增加。

因此，王生平建议，在冬季一定要注意居室的湿度，家里应配备一个湿度计，条件允许的话最好经常加湿，这对减少冬季患病率、过一个健康的冬季和新年非常有好处。

“每人每天最好喝上1000-2000毫升水，这样就可基本满足人体对水分的需求。”王生平说，需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。

目前很多家庭选择用加湿器来增加湿度，需要提醒的是，使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其实条件适合的家庭，在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。