你睡得够好么？来看看好睡眠有哪些标准吧

入睡快 ，10分钟入睡

睡得深，呼吸深长，有节律

无起夜和惊梦现象，醒后很快忘记梦的内容

起床快，白天精神好，无困意

中国人的睡眠现状怎样？

中国睡眠研究会的调查结果:52%的夫妻需要互相迁就,睡不好成了一辈子的问题；98%的女人总想睡美容觉,却永远求之不得；86%的上班族抱怨自己睡眠不好,工作效率低（高压难眠）；70%左右的中老年人遭受着失眠的困扰。

你必须知道的睡眠用品选购常识

一起看看床垫、被子、枕头该如何选择

1、该用哪种材质的床垫

A弹簧床垫

波奈尔弹簧弹性、支撑力好，透气性好，价格便宜，适合出租房或过度性临时使用。

独立袋装弹簧，每个袋装弹簧可单个运作，对身体各部位提供更精确承托，能够提供更好的舒适度和分散压力，双人使用时彼此翻身不互相打扰。

B泡沫床垫

聚氨酯泡沫易恢复原状

高弹泡沫更富弹性，支撑力更强

记忆海绵感温离子均匀分散人体压力, 化解为零压

C乳胶床垫

天然乳胶产自马来西亚、菲律宾、印尼等东南亚地区的天然三叶橡胶树的树液乳汁。预防螨虫；贴合人体曲线弹性；透气防过敏。

合成乳胶，制作材料源自深海石油中的PU及PE成份，此种材质的乳胶与天然乳胶的唯一区别就是其不具有橡树蛋白。模拟天然乳胶的性能，耐磨、耐老和耐热；更便宜，防螨尘。

2、被子材质如何选择

被子常见的材质主要有：纤维、羽绒、莱赛尔、蚕丝、羊毛

羽绒柔软舒适，善于吸汗排汗。同时羽绒可以保留热量让你觉得干爽温暖。绒毛让你感觉蓬松舒适，而羽毛则提供弹性支持。更多绒毛则更软更轻但价格更高。

纤维素纤维 （莱赛尔）一种在木浆里提取出来的纤维素纤维。

莱赛尔非常透气，可以很强地吸汗排汗。蓬松，容易打理，让你整晚干爽舒适。

人造合成纤维来自煤炭和石油。蓬松，柔软，不是天然材料。原材料的质量决定产品的寿命。容易打理，容易洗容易干。

羊毛，澳洲，新西兰和俄罗斯是主要产地。纤维的精细程度决定质量；弹性好，容易伸展；吸潮、防静电、不能水洗。

蚕丝是最美的纤维皇后，良好的抗拉伸性、良好的光泽。非常好得吸潮性能。怕摩擦，怕光怕热，不能水洗。依赖人工进行生产，价格昂贵。

关于尺寸选择的忠告：被子的宽度总要比床的宽度大40-60厘米，例如150床要用200X230的被子。不要吝啬被子的宽度，谁都不希望睡「漏风」的觉吧！

3、如何清洗/存储床品

如何清洗被子枕头和保护垫

用60度温水清洗杀掉螨虫，买个足够大的洗衣机才行！别用太多洗衣粉，每年不要洗你的羽绒被子枕头超过两次，充分晾干。在洗衣机里面可以放清洁球，让被子和枕头蓬松一点。注意蚕丝被和羊毛被不能洗啊！（送去干洗店吧）

如何储存你的被子枕头

储存前要充分干，用布袋子储存羽绒制品确保通风（不要使用空气压缩袋）

10个最舒适卧室案例分析

▼ 浅灰色是我们很推荐的卧室主色，加入原木色家具会让浅灰色呈现一种暖意。而顶灯选用很简单的纸灯，窗帘和床也用简单的白色，整个卧室呈现一种平和温暖。

▼ 温暖的木色、白色墙壁，即便是黑色床，也不会让空间生冷。这一例的重点还有床尾的储物收纳柜，床尾是很多人忽略的储物好空间，用床尾做好收纳，卧室会整体清爽整洁许多。

▼一个全白卧室的案例，非常平易近人，户型与面积也很符合中国国情。床边的矮柜、暖气上的搁板架，都是很好的储物收纳空间，而矮柜上放一盏很小的台灯，其实是让卧室舒适温暖的简单秘诀！

▼浅灰墙壁，白色屋门，优雅的家具造型，清爽的装饰画，枕头、方靠垫、长方小靠垫组成的3层「靠垫阵」，用到这些，你的卧室也可以「真优雅」。

▼ 大量靠垫、多层被子让这张床看起来舒服极了，多堆靠垫、增加床褥和被子的厚度，是冬季卧室的舒适大法。墙角的搁板+壁灯，这个组合甚至把床头柜都省了。

▼如果你非常喜欢深色及深沉的空间，深色卧室也确实可以成为你的好选择，睡在里面也会很有安全感。如果墙面深，那么床品、灯具、家具都要偏浅。

▼ 地台床卧室是许多人考虑的重点，地台的好处是自由自在，卧室的储物空间也变得更多。这一例的黑色床头、拼接蓝色床品都让整个空间显得更酷更年轻，而床边的矮柜设计，更是方便睡前取阅书籍。

▼ 这个卧室案例主要示范舒适清爽的配色，整个空间以灰色、卡其色为主要配饰色调，墙面、窗都是最普通的白色。不同材质、不同大小的灰色、卡其色，营造出很好的层次感，让一个简约的空间并不沉闷无趣。

▼ 这一例主要示范灯光对于一个卧室的重要性，很简单的白色床头灯，点亮后是最温暖的点缀，而墙角暖气管缠绕的串儿灯，增加了不少浪漫。

▼ 1.利用好床头；2.增加装饰性靠垫+盖毯。

 

5种卧室灯光

不同的空间大小，不同的生活习惯，会有不同的灯光需求

来看看你的家适合怎样的灯光布置。

▼ 适用于：小卧室

灯光布置：顶灯+床头灯，基础照明即可 

如果你的卧室空间很小，那只需要顶灯+床头灯，这样的基础照明即可。记住：因为本身灯不多，所以要灯罩要选择透光性强的。

▼ 适用于：大卧室

灯光布置：整体照明+多处局部照明

大卧室可以用多处局部照明来点亮空间氛围，落地灯、吊灯、台灯、壁灯都可以用上。

▼ 适用于：有在床上阅读习惯的人

灯光布置：床头阅读灯

我们调查发现超过40％的中国人有在床上阅读的习惯，如果你也是个喜欢在床上阅读的人，那一定要记得在你的床头加一盏阅读灯。壁灯、台灯、落地灯都可以。

▼ 适用于：喜欢浪漫氛围的人

灯光布置：串儿灯

如果你没有在床边阅读的习惯，那么，你可以让你的床头照明更加浪漫温馨，串儿灯是很不错的选择。