大家慢慢回忆一下上次更换床单是什么时候？上个星期？是上个月？记不起来了？有研究指出，干净且散发清新气味的床单有助改善睡眠质量。道理我都懂，但是更换床单的过程实在累人且枯燥的。

假装看不到？

我们每天三分之一的时间是要在床上度过的，即便是坚持每晚睡前洗澡，依然有大量你意想不到的残留物会散布在床单上，当中包括肉眼看不见的死皮细胞、人体油脂、汗水和污垢、细菌、流感病毒、化妆品残留等。因而你的床会成为尘螨和虫子的乐园，时隔太久清洗床单还会导致过敏和疾病感染，并会影响睡眠质素。

何时该更换床单？

每周更换一次床单绝对是个良好习惯。如果你实在太忙，也尽量不要超过两周才清洗床单。根据研究人员表示，每两周甚至每月更换一次床单时间过长。如果您患有花粉症等过敏性疾病，需要每周更换。过敏性疾病是一个无法根治且会变得日益严重的病症，因此我们需要减少过敏原而洗床单就是重要一环。

清洗床单的正确方法

将床单内翻过来，卷成球状以预防其脱色。条件合适可以以摄氏60度水温清洗床单能更有效杀死细菌。除了洗涤剂，亦可以添加织物柔软剂。如果你有过敏问题，使用干衣机烘干床单会比晾干好，因为在晾晒过程中，花粉或尘埃会黏附在床单上，容易引发过敏性疾病。

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