室内如果没有及时通风换气，空气中漂浮的有害物质会增多，日积月累各种疾病就会找上门，每天适当开窗通风是最简单、经济的健康法宝，其实这个时刻最应该开窗。

室内环境污染所引发的疾病，已成为全世界都必须面对的公共卫生问题，虽然空气污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过，如果没有及时通风换气，甲醇、霉菌、二氧化氮、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多，新鲜氧气不断减少，日积月累各种疾病就会找上门来。

早起后，水煎时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中，此时，开窗通风尤为重要，但开窗的时间不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度较高，最好等到沉积在地面的污染空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温高，空气质量也变得稍好，需要提醒的是，心血管病患极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后在开窗。

做饭时，煎炒烹饪等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气，天然气燃烧时可能释放出一氧化氮等有害气体，因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流，做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中，抽烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。

装修后，甲醇是室内污染的头号杀手，装修后，衣柜、橱柜等使用板材较多的部分，会持续几十年向室内释放甲醇等污染物，如果家里柜子有异味，可以在白天外出时，把衣柜、橱柜书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝，让污染物充分释放出来，如果觉得室内污染较严重，可以同事敞开厨卫门，打开换气扇、抽油机或空调的换气功能，加速污染物的扩散。

睡觉前，每天晚上睡前半个小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，不但能避开日间汽车尾气，工厂生产的空气污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠，开窗时。来人小孩尽量少在窗边活动，睡觉时，晚上门窗也不要紧闭，以免缺氧影响睡眠，可以将门窗打开一个小缝，让新鲜空气进入晚上，如果窗户对着头部，最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。