今天早上一出门就发现憎恨的雾霾天又来了，这 个时分，怎样保护自己少受有害颗粒物质的伤 害，成了大家榜首时间想到的。闲话少说，给大 家引荐《防霾十二招》雾霾，咱们活泼应对，一 起走过！

 防霾榜首招：戴帽子 头发吸附污染物的才能尽人皆知，出门前 戴顶帽子，可以有用缓解这种危害。

 防霾第二招：戴口罩 虽然戴口罩也无法彻底阻挡有害颗粒物的 吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比 没有强。

 防霾第三招：穿长衣 不要为了洒脱而短打扮，穿的太琐细就增 大了和有害空气接触的面积。穿长长的大 衣，又保暖，又健康。

 防霾第四招：野外“短平快” 这就不多介绍了，在雾霾气候，削减在户 外活动的时间对错常有必要的。短暂停 留、陡峭呼吸、小步快走。向在野外勤劳 作业的朋友们问好！
防霾第五招：进屋就洗脸洗手 “全副武装”的在室外逗留后，你肌肤接触有 害颗粒物最多的当地便是脸和手了，所 以，你自己看着办吧。

 防霾第六招：用鼻呼吸 这个应当不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液 可以吸附空气中的有害颗粒物；而用作呼 吸，就直达扁桃体了……

 防霾第七招：擤鼻子 按时收拾鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子 等于损坏鼻腔，自毁长城。

 防霾第八招：巧开窗 雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午 的时分稍微把窗户开道缝，没有办法的办 法…… 

防霾第九招：早睡觉 到了晚上不要熬夜上彀了，天欠好，早睡 觉，她好我也罢。另外，睡觉可以有用减 慢呼吸。

 防霾第十招：多喝水 水是生命之源，现在气候很差，稍微多喝 点水，加快体内水分的更新，对身体非常 有长处。

 防霾第十一招：少抽烟 正本空气质量就够差的了，咱们这些大烟 枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为 了自己。

 防霾第十二招：多吃粗纤维食物 粗纤维食物如：大豆，芹菜，苹果……最主 要的作用便是通便、排肠毒、润肠道……让 进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！
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