首先要了解什么是“沙发病”？

现在人越来越懒，喜欢窝在沙发里看书看电视玩手机等，久而久之就会造成“沙发病”，症状为：肌肉酸疼、四肢无力、头昏脑涨，非常像感冒发烧，但是又不能像感冒发烧恢复的那么快，对身体，特别是小孩、老人、孕妇的身体损害比较大。

造成“沙发病”的原因

长时间坐在沙发上，身体向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之，会造成过量的骨胶原生长。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，在正常情况下，它能保持肌肉组织有一定的弹性，过量的骨胶原的生成，就会起反作用，造成神经、血管和琳巴管的受压。如果骨胶原侵人肌肉组织，肌肉就会疼痛，并失去大部分功能，天长日久，肌肉还会萎缩，身体虚弱，容易患病。

预防和缓解“沙发病”的方法

1、太软的沙发最好不要买。

 如果沙发过于柔软，人体重心的支撑就不稳定，人就会有意无意地挪动身躯，寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了，会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛，诱发或加重腰痛。选择沙发的软硬因人而异，没有一个绝对的标准。不过，一般来说，年轻人在外忙碌了一天，身体的每个关节都需要轻松舒展一下，此时坐在松软舒适的沙发上是最适宜的。而中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，不适合长时间坐松软的沙发，应选择硬一些的沙发。

2、控制时间。

3、要坐得舒服

沙发各部位的尺寸应符合人体工程学的要求，在选购沙发时要注意以下几个方面。一是坐高，适宜的高度应与膝盖高度相当。二是深度，当最大限度靠坐在沙发上时，以膝关节仍在沙发面以外为宜。三是夹角，如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与坐面存在能插入一只手的空隙则说明此处肢体重量无支撑，沙发的夹角不合适，夹角以105°为宜。四是靠背的高度，坐下时达到肩与耳之间为宜。如果长期坐在设计不科学的沙发上，会导致腰肌劳损等多种疾病，所以从健康的角度选购沙发，需要注意很多细节。

4、儿童别把沙发当床睡。

儿童不宜久坐沙发，更不能把沙发当作床睡在上面。因为长时间坐在或躺在沙发上，如果姿势不当，沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之，会造成骨胶原过量生长。骨胶原过量生成，就会起反作用，引起肌肉疼痛，日久天长，会影响骨骼的正常发育。