美国心理学家安托露丝(Toni Antonucci)提出：婚姻、家庭和朋友是三大“人生护航舰”。家是我们辛苦工作忙碌一天回来后可以休息减压的地方，所以我们需要一个舒适惬意的居家环境。如何布置好家居环境，摆脱在外工作产生的压力与焦虑心理，打造让人完全放松的零压力居住环境，成为现代人的一门生活必修课。

假设如果你每天回家，在外辛苦工作一天的疲劳不仅没有减轻，反而陷入更加焦虑的压力中，那就说明你的家居环境需要改进了。也许你应该将自己的家做一些小小的调整，一定能发现改变带来的小小惊喜。家是我们人生旅途中避风的港湾，人一生平均呆在家里的时间超过人生的三分之一。由此可见，优质的居家生活可帮助人提高幸福感。

1.清心绿色

    绿色植物可以点缀家里的环境，带来自然清新之感，但是摆放也有讲究哦!早上起来是不是觉得卧室的空气很憋闷，也许是你的植物该换换种类、换换地方了。

    客厅是家居的灵魂，也是平日家人的主要活动空间，绿色植物起适当点缀即可，可选君子兰、仙客来等。客厅和空间可用植物做间隔，如常春藤、吊兰等，形成绿色垂帘，回归自然。很多人认为绿色植物会吸取二氧化碳，释放氧气，因此在卧室里摆放很多植物。其实不然，植物在夜间光合作用基本失效，只进行呼吸作用，也就是吸收氧气呼出二氧化碳，卧室的植物太多，夜间就会与人争夺氧气，时间一长对人体会造成伤害。因此，卧室最好只摆放少量的植物，如芦荟、文竹、山百合、水仙等，可起到安神作用。

    另外，艾草具有不错的安神助眠功效，在床头、窗台前或通风的位置放一小盆，点缀绿意的同时，可以让你每晚都能睡个好觉。同样，仙人掌也吸收室内的电磁辐射，提高睡眠质量。

    2.色彩和谐

    在心理学中，每种颜色都具有不同的心理减压作用。总地来说，室内的颜色不宜过于复杂，主体颜色不要超过三种，整体感觉大致应协调，并且需要结合个人的气质和性格特点。每种颜色都对应着不同的心理需求，看看什么样的颜色适合你，现在的家居颜色是不是该换换了?

    蓝色：让人联想到天空和大海，有助于发散思维，冥想放松。

    绿色：让人联想到森林和草原，有助于缓解视觉疲劳，平静焦虑情绪。

    黄色：让人联想到阳光和热量，有温暖、关怀和稳定的感觉，可提高心理安全感。

    橙色：年轻、活力的代名词，具有强烈的精力旺盛的心理暗示。

    3.运动空间

    现代人在工作之余更需要关注身心健康，当你感觉压力过大的时候，不妨考虑运动健身减压。比如，目前流行的瑜伽，集音乐、冥想、呼吸调节、体脑放松等多种减压方式为一体，在冥想之余感受人与自然的协调统一，在呼吸之中体验生命存在的意义，搭配一些有助于平缓思绪的香熏，更能抚平心中的焦虑。

    平时工作太忙没有时间出去运动也不要紧，在家里阳光充足的地方，摆放一些健身器械，或者做一些简单的舒展运动，同样能够调节疲惫的身心。阳台是不错的运动场所，打开窗户呼吸着新鲜的空气，晒着太阳在跑步机上跑跑步，目光远眺远处的山峦景色，仿佛在大自然间自由地奔跑。

    4.光线柔和

    明亮的光线是舒畅心情的保证，谁也不愿意住在仿佛地下室般阴暗的屋子里难见天日。如果总是觉得回家感到压抑，观察一下家里的光线，是不是太暗或者太强烈了。

    卧室是主人的私密空间，在光源的使用上应本着柔和、可调控的原则，尽可能多采用自然光和暖光源，以营造舒缓的环境帮助减压。而走廊应尽量明亮简洁，避免曲径通幽的复杂设计，可以让家庭成员间有更舒畅的交流。进餐的时候，要享受美食，柔和的灯光甚至轻柔的音乐都可以让人静心细品美食，偏暖的光线可以打造温馨的一餐。

    家庭作为人生三大护航舰之一，作用不可或缺，当你在外为生计奔波，遭受别人的拒绝或指责，家庭会给你一个安全的港湾供你停泊，用心经营你的居家生活，是通往幸福的最佳捷径。幸福的意义不在于得到多少，而是计较多少。往往在前行的路上我们容易忘却最初的目标——更优越的生活，更幸福的体验，而并非更多的纷争和痛苦。很多人抱怨工作压力太大，事务堆积一天时间太少根本不够用，其实是他们的时间安排出了问题。

    时间管理在于质而并非量，事件分好轻重缓急，学会优先处理重要的事情，把时间多用在可控的事件上，你的生活效率会比别人高很多。在心理学中，观察一个人的心理健康与否最明显的特征之一就是他的人际关系是否和谐。同样，如果一个人的情绪管理不良，往往会直接影响到他如何与人相处。做情绪的主人，让我们把多余的压力踩在脚下。不合理的信念会导致不合理的情绪和不恰当的行为，从而会带来更多不必要的压力和困扰。事情既已发生，本身并不重要，关键是你的态度和应对方式，如果处理得当，往往坏事也会变成好事。