设计师，我想你很需要这份时间表
日期：2016-03-30 09:23:50
前几天网站和微博朋友圈里几乎被这段对白刷屏：
“医生的话没有男朋友吧？因为太忙！ ”
“军人的话没有女朋友吧？因为太苦！”
小编在这里也想调侃一句：为什么大部分设计师都单身？而且即使有对象了也一直是形单影只的状态？答案是：因为太苦，也因为太忙！设计师几乎没有正常的作息时间，也没有正常的节假日，所有的时间都被安排来做两件事情：第一，谈客户，等客户；第二，画图！画完图继续重复上述一！熬夜是常事，加班是小事，但是小编实在是看不下去了，今天这份时间表，设计师你们拿去用吧，每天看着你们一个黑着眼圈脸色憔悴真心看不下去！
7:30——起床
研究发现，那些在早上5:22到7:21之间起床的人，他们的血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。而且，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
8:00～8:30——吃早饭
早饭必须要吃，因为它可帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30～9:00——避免运动
布鲁奈尔大学研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这段时间功能最弱。
9:30——开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30——让眼睛休息一下
因为你经常使用电脑工作、画图，那么每工作1个小时，就要让眼睛休息3分钟。
11:00——吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法，可以吃1个橙子或一些其他水果，能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00——午餐
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。这样也才能更好的方便下午的工作！要知道，可能你还需要去接待好几个客户！
14:30～15:30——午休
中午适当的休息一会儿！雅典一所大学研究发现，那些每天中午休息30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00——喝杯酸奶
可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00～19:00——锻炼身体
根据体内生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30——晚餐少吃点
晚饭吃太多会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45——看会电视或书籍
23:00——洗个热水澡
睡觉前洗个热水澡有助于放松和睡眠。然后让脑子放松，不要去想太多的事情！
23:30——上床睡觉
如果你早上7：30起床，现在入睡就可保证您享受8小时充足的睡眠。 早点休息!
这个时间你需要放松，看会儿电视或者其他专业书籍，有助于睡眠，但需要注意的是，尽量不要躺在床上看电视，否则会影响睡眠质量。
