近日，北京南郊观象台温度升至40.2℃，天津38.7℃，石家庄42℃，突破1951年以来5月份最高气温极值。此外，云南元阳县政府27日更是发布《高温打破历史极值》公告，5月20日当地两名50多岁男子因中暑引起并发症死亡。小编为您整理了一些出游防暑防晒小窍门，小伙伴们一定要注意避暑！

夏季如何防中暑

1、尽量穿着白色、浅色或素色衣服

白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。

2、戴帽子

由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。

3、避开烈日

对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充水分也不例外。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝盐开水多吃蔬菜水果

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。

5、勿打赤膊

打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反 而有消暑的作用。 一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的 盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。