1、床的硬度要适中，褥垫勿太软或太硬。

软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡，浅睡时间增多；过软的床，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。

2、床铺面积大一些，让睡觉的时候可以自由翻身，有利于气血液舒服流通，筋骨可以自由的身展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右，在选择床的时候也要跟据自己

3、床的高度以略高于寝者的膝盖为宜，即一般在0.4-0.5米。

这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。

4、睡觉的枕头要尽量选择由天然填充的枕头，如有悠久历史的荞麦枕头、适合学生和上班族的竹炭枕、适合儿童的茶叶枕，枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。太高枕头会妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕无忧”实际上科学上是不成立的。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5-8厘米之间，这样对身体也是有帮助的，所以在选择上一定要注意，选择自己适合的比较重要。

最后惠州装饰公司提醒您，有益于睡觉的被子应尽量地轻些，而且保温性能好，不要太重了，不然会给身体增加太大的负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良，会引发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备，而不要使用太过沉重的被子，给身体减减压，让一整晚舒服地度过。