失眠城市排行榜出炉，贵港夜猫你睡得还好吗？
2017-03-19 17:19:35 · 6196次浏览
又到周末啦，你是否睡到自然醒却不肯起床，仍躺在床上刷手机？可有些人却没那么幸福，虽然睡得早，可醒得比鸡还早！
又到周末啦，你是否睡到自然醒却不肯起床，
仍躺在床上刷手机？可有些人却没那么幸福，
虽然睡得早，可醒得比鸡还早！
看到失眠城市排行榜
这五个城市的失眠情况差距并不大
小编心疼包括自己在内的这些失眠小伙伴
希望大家还是能睡得安稳，睡得踏实，睡得充分！
给失眠的小伙伴改变睡眠的建议
【装修材料】
【隔音效果】
住在商品楼的人表示深受隔音之苦，楼上的一点动静或窗外的喧嚣，都会不同程度上影响睡眠质量。为了避免睡眠不被外界环境影响，隔音措施必须做实。
【色彩搭配】
另推荐几款睡眠神器
听音乐
可以尝试听一些舒缓的音乐入睡，呼吸跟着音乐的节奏，推荐外放的音乐不伤耳。
香薰蜡烛
选择清淡香甜香味，建议：薰衣草、玫瑰等花香，根据个人喜好自行选择
遮光眼罩
戴在眼睛上起保护或遮光作用的东西，入睡不安稳的人可以试试
1、睡眠数量（时长）：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；
2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。
小编觉得，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。
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