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不知道你们有没有这种感觉，每天辛勤工作，下班后突然发现自己...咦？眼睛怎么总是有种涩涩的感觉，并带有视觉模糊，难道是没休息好的缘故？或是工作太累？

NO，都不是，真正的元凶可能是它——办公室照明

其实从上班到下班，办公的灯光始终都在影响着你，很多员工都自豪于拥有个性化的办公空间，但很少人会去注意周围的灯光，其实在工作中，所处环境的光线强度对人体健康、心情和工作效率都会有很大影响。

据调查，曾有95%的受访白领认为不合适的灯光照明会引起眼睛不适，主要表现在眼睛疲劳、眼睛干涩和视力模糊；31%的受访白领也认为不合适的照明会引起工作效率的下降。

在综合了众多因素后，专家表示：办公照明中所存在的问题，可能会使员工在长时间工作后精神不振，甚至出现眩晕，一套糟糕的办公室照明系统，会在不知不觉中伤害你的身心健康。

1例如眩光

眩光(Dazzle)是指视野中由于不适宜亮度的分布，或在空间、时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉现象。

现代大多数室内办公者一天中至少8个小时会待在办公室（当然这是乐观估计），有许多直接或间接形成的眩光会造成视觉疲劳，而且频闪过高的灯具，还会伤害到视网膜的健康。

2还有亮度

过亮的办公光环境让人的精神易于亢奋，躁动，难以平静，影响人体正常褪黑素的分泌，造成失眠、倦怠和精神衰弱等问题的发生。

◆ 办公室内最为流行且健康的照明方式：双光照明

顾名思义，这种照明方式的诞生是因为人在同一办公区间内，因两种不同的工作方式，所需要不同的照度而产生的，即对电脑的操作和对书面文件的阅读操作。

使用相对低照度的泛光照明来满足操作电脑时对光的需求，使用相对高照度的桌面光源来满足对文件阅读书写的需求，避免在单一光源下，两种工作方式的不断转换而对视觉造成损害。

实际案例就像这样：

这种局部的微整型，既不会影响到一个公司的整体运转，也不会给公司带来很大的投入成本，却能保护员工的健康，提升工作的效率。

◆ 那么舒适的办公照明环境到底是啥样的？

健康舒适，就像自然光那样，明亮而不刺眼，温和而不炽热。

灯具的安装位置要科学合理，避免产生对人有影响的直接或间接性眩光。

根据不同区域的照度需求不同而设置不同类型的照明灯具。

另外，还有一些小tips ：

1，办公时间几乎都是白天，人工照明应与天然采光结合设计而形成舒适的照明环境。

2，视觉作业的邻近表面以及房间内的装饰表现宜采用无光泽的装饰材料。

3，在难于确定工作位置时，可选用发光面积大，亮度低的双向蝙蝠翼式配光灯具。

4，在有计算机终端设备的办公用房，应避免在屏幕上出现人和什么物(如灯具、家具、窗等)的映像。