专业人士指出，一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%～35%。过分明亮的装饰面，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。置身这样一个反光强烈、缺乏色彩的环境，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。光污染对婴幼儿的影响尤为严重，不仅削弱视力，还影响视力发育。

有的家庭在选用灯具和光源时，为了追求浪漫、豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色的。专家认为颜色杂乱的灯光，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能。人们长期生活在过量的、不协调的光辐射下，可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。

国际最新照明、医疗、保健、环保等多学科的综合研究表明，近视、皮肤癌、偏头痛，工作疲劳等健康问题与不良的照明环境有直接关系。而眩光和频闪是引起近视和偏头痛的主要原因。因此“光健康”对我们至关重要。在日常生活中，我们应从照明在不同空间的使用功能性和心理需求出发，对光源和照明工具做到合理选用，科学布置。

目前全世界有约2/3的人生活在光污染里。光线对我们日常生活的影响，远远超过了我们的想象。仅从人们所最熟悉的日光灯来讲，它所发出的光每秒会产生100次明暗变化，长时间在这种光照环境下人的眼睛极容易疲劳，造成近视。另外，如果灯具的亮度比室内一般环境的亮度高很多，在这种环境下人们就会感受到眩光，眩光严重将会损害视觉功能。

当然，我们不可能放弃照明，回归到日出而作日落而息的远古生活方式中。那么，健康的光源将成为我们家居照明的最佳选择。

揭秘误区：健康光源是关键 解读家居照明八大误区

①整体光源过亮。很多人为了彰显豪华，装修时大量使用过亮的灯具，如水晶灯、射灯、筒灯等，还有些人在客厅天花板上安装一整圈射灯。这样的照明缺乏科学性，不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。

②亮度强弱不分。家居中各空间功能不同，对照度强弱的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。卧室最好至少安装三盏不同类型的灯，一盏是大灯，瓦数别太高，以免在黑夜开灯时太刺眼;一盏是台灯，不少人喜欢躺在床上读书看报，台灯的亮度最好可以调节，读书时调亮些，看电视时调暗些;还可以在距离地面30厘米的地方设计一盏光线柔和的小夜灯，在夜里开着，方便起夜。

③明暗对比太强烈。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。一些人为在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛要适应一段时间才能看清物体，这样反反复复极易引起视觉疲劳。

④灯光五颜六色。有的家庭在选灯具时，为追求豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色的。灯光颜色杂乱，不但损伤视力，还会干扰大脑中枢神经功能。

⑤不考虑色温。多数人在购买光源时只考虑照度，很少考虑色温。一般在室内照明中，主光源应为冷色调，辅助光源宜为暖色调。此外，从房间用途来看，书房、客厅、厨房等宜用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等宜用暖色光源。

⑥床头摆放荧光台灯。人们总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，却具有频闪的缺点，而且使用时间长了，还会发出一种“嗡嗡嗡”的声响。在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。

⑦总将可调光源的亮度调至最大。由于可根据需求调亮和调暗，可调光源受到很多人青睐。很多家庭习惯把亮度调至最大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。可调光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度别超过90%。

⑧电视墙一侧开灯。有些家庭会在电视墙一侧安装射灯，看电视时只打开电视墙一侧的灯具，这样会影响视听感受，也不利于眼睛健康。应在座位两侧都设计壁灯、台灯或落地灯，看电视时的亮度最好调至50%。

为了家人的健康，做好选择避免光污染有以下几种方法：

1、选择正确的灯具降低光污染。室内常用的光源，其照明亮度和光污染影响会不相同。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含较多的红外线辐射。

2、拒绝光线直射入眼。照明方向和强弱也应受关注，否则强光直射入眼，会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法，如把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫的氛围。

3、装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。如卧室灯光比较温馨，书房和厨房要求明亮实用，卫生间则尽量温暖、柔和。一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。此外，从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。实施“重点照明”，如需要看书，装一个台灯，针对区域内装一个灯就可以，灯光不要太多，温馨柔和就好。

4、最后，消费者也要提升照明设计的理念，购买大品牌、高品质的灯具，装饰出健康无污染的居室环境。消费者购买灯具时，不但要考虑照度，也就是我们常说的瓦数，还要学会考虑色温。正规厂家生产的灯泡会在包装上标明色温，常用的色温是2700k，即普通白炽灯的色温，其特点是感觉光线温暖，但不够亮，适合用于卧室床头、壁灯等局部照明；3000k是最接近自然光的色温，属暖光，光线既温暖又明亮，适用于家中整体照明设计；3400k是白光，属冷色光，可以让人精神集中，适用于办公、学习等场所。如果光源的包装上没有色温标识，可能是非正规产品，尽量不要购买。

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