一、灯光强弱的选择

在选择卧室灯具的时候，务必要选择柔和的灯光，过于强烈的灯光会使大脑持续亢奋，熄灯后也难以入睡。另外卧室灯光最好不要直向下射，而是通过照顶反射来达到照明效果，切勿直射眼睛。

二、灯光色彩的选择

卧室光线过强或过白，容易使房间显得呆板又没有生气，宜选用色彩淡雅的灯具，不给人强烈的视觉刺激，卧室里最好安装可以发出温暖的黄色或米黄色的灯具，也可以选择自由调节光线冷暖明暗的智能灯具。

三、辅助灯具的选择

卧室的灯光照明可分为供起居作息的普通照明、包括梳妆、阅读、更衣收藏等功能的局部照明，以及创造卧室氛围的装饰照明。在床头设置壁灯、或是一些小型射灯或者发光灯槽、筒灯等作为辅助性照明，以降低室内光反差。灯具的数量视卧室面积而定，不要造成灯光亢余和过度。

四、卧室灯的高度

对于有睡前阅读习惯的人来讲，必须要配备床头灯，它的高度要比人躺在床上的高度略高，不然在看书的时候，由于光线不能直射书本而容易让眼睛感到不适。

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