床上用品选温柔体贴的浅色

最新的色彩研究证明，皮肤能感受纺织品的颜色，白色、米色、浅灰色等浅色的棉制床上用品能让皮肤感受到它们，并在黑暗的环境中迅速安静放松下来。所以睡眠不好的人切不可选择大红大绿的深色床上用品，应尽量选择浅色素净花样或纯色。及时根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。

一般来说，被套以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。

加个灯罩灯光更柔和

卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。光源应该是从天花板而来，但也可以根据需求加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以帮忙快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床就能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限。为了让光线更柔和一些，最好加一个灯罩。

选浅色当基调比较安全

卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好，而朝北较暗的房间用暖色较好。

播放一些舒缓音乐

在床前铺一块质地柔软的棉质地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意。另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置，让卧室尽量安静下来。

对于卧室来说，最好不要使用大功率的音响设备，否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择，睡觉前播放一些舒缓音乐，既有利于睡眠，也不会占据太多空间。

枕头高度根据睡姿来定

挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。

选好窗帘保护好睡眠

对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以，也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘。另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

睡前熏香让卧室氛围放松

适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的氛围，对睡眠很有帮助。

南充装修第一网小编整理报道：http://0817.zhuangyi.com