Part 1：自我侦查——你的睡眠质量过关吗？

越来越多的人受到了颈椎病、腰椎病、盗汗、体寒、失眠的困扰，即使还没有如此严重，安稳的深度睡眠也变成了奢侈品。睡眠不足对健康的有损，优质睡眠也将会带给你更多的健康收获。

睡眠质量小知识补充：

1、睡眠质量差的症状： 身体很困但难以入睡；

                                   睡觉中间易醒；

                                   睡眠多梦；

                                   经常性疲劳记忆力下降.

2、睡眠质量好坏利弊： 利：好睡眠能缓解身心压力；

                                   利：好睡眠帮你保持好身材；

                                   弊：失眠容易让人抑郁；

                                   弊：年老易患老年痴呆症。

Part 2：三大方案打造五星睡眠环境 养出“睡美人”

对于睡眠质量不好，又找不出原因的亲们来说，以科学的态度，从你的身体状态、睡姿、卧室环境以及卧室风水上找原因，五星睡眠指日可待！

方案一：6大身体困扰者 选寝具要慎重

1、有睡眠障碍的人：营造清新的睡眠环境，巧用带有安神作用的寝具，在一定程度可以帮助有睡眠障碍的人睡个好觉。

小编支招：卧室环境应幽暗一些，窗帘要有遮阳效果。选择浅色系的床品，能让人身心放松。幽暗的睡眠环境，适合使用羽丝绒材质的被子。安眠薰衣草的枕头，对入眠有一定的帮助。

2、颈椎不好的人：每晚睡眠时间就是最好的治疗时间，选有对颈椎病症有益的床垫、枕头，搭配可调节的床底架，用养的方法恢复颈椎健康！

小编支招：选择颈部肩部腰部方位多个调节器的床底架。颈椎病患者可选带有多区设计的天然乳胶软床垫。选择颈椎病患专业枕，记忆棉材质或乳胶质地。外出时，准备一款旅行出差也可以携带的枕头。

3、腰不好的人：有腰部病患的人腰不好的人，更应遵守“三分治七分养”的养生原则，挑选寝具时，床垫的材质和床底架是重中之重。

小编支招：腰不好的人，不宜使用过于低矮的睡床。应为睡床配用带有七区设计的床底架。有腰部病患的人，可使用保暖性好的羽绒被。腰不好的人，卧室不宜使用过于低矮的睡床。

4、身体过敏的人：过敏体质的人，挑选寝具时，一定要慎重选择床垫、枕头、被子和床品，自然材质和经过抗过敏技术处理的产品，皆是首选。

小编支招：卧室环境应幽暗一些，窗帘要有遮阳效果。选择浅色系的床品，能让人身心放松。幽暗的睡眠环境，适合使用羽丝绒材质的被子。安眠薰衣草的枕头，对入眠有一定的帮助。

5、易盗汗的人：患有盗汗病症的人，夜晚睡觉时，身体会出很多汗，如果选择的寝具排湿性能不好的话，会严重影响睡眠。

小编支招：夜晚睡觉爱出汗，睡眠空间最好通风效果好。选择透气性佳的床垫，可有效防止潮湿。易盗汗的人，可选择竹炭材质的寝具产品。睡梦中爱出汗的人，可使用春秋款式的蚕丝被。

6、体寒的人：对于手脚冰凉，体寒的人来说，总觉得被窝里不够暖和。这时候，挑选床垫、床品等寝具上，关键词就是舒适和保暖。

小编支招：体寒的人，卧室床品的时候最好选择暖色调床品。床垫两面分冷暖两个季节使用，适合体寒的人。适合选择高效保暖的暖绒被，蓬松又舒适。可以在床垫上铺一层棉绒质地的保暖垫。

方案二：舒适卧室进阶 视觉上营造好眠环境

我们依恋卧室，依恋睡眠，除了硬件上要选对适合自己的之外，在视觉上也要营造一个心仪的好眠空间。

小编支招：1、卧室色彩：卧室墙面配色缔造好眠空间。“减龄”床品助力优质睡眠。用亮粉色升空间的甜蜜情调。2、用光影营造好的睡眠坏境。

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方案三：卧室风水禁忌 坏风水影响好睡眠

人生的1/3时间，我们几乎都在卧室度过，因此卧室的“风水”好坏直接关系到一个人的休息和睡眠。

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方案四：找对自己的睡眠小助手

1. 卧室选择遮光好的心仪窗帘
2. 睡觉前开窗通通风保持清新
3. 睡前泡泡脚
4. 睡前几小时适量运动
5. 晚上少喝水
6. 睡觉前关掉手机
7. 睡觉不要开灯

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