第1步

营造轻松舒适的氛围

色彩：乳白、淡蓝、浅绿是最佳色彩

把握色彩是打造孕妇舒适卧房的前提，在家具布置上需方便生活，装饰色彩上应搭配和谐。孕妇卧室应素装淡抹，以宁静、和谐为主旋律，乳白色、淡蓝色、淡绿色等，都是适合孕期居住的颜色。

当然，如果准妈妈日常处在沉闷、压力较大的工作环境中，设计师建议卧房内不妨考虑加入一些粉红、橘黄色，帮助准妈妈从紧张的状态中得到松弛和恢复。

为了迎接宝宝的到来，孕妇卧房也可以增添一些童趣，比如增加一些新奇、鲜艳的色彩，摆设一些花纹图案活泼生动的玩偶等。

灯光：用磨砂玻璃、羊皮纸或绢布灯罩最好

孕妇睡前应在柔和、温暖的灯光下感受到即将就寝的放松氛围。为了保证光线的柔和性，设计师建议选择卧室主灯时，除了用暖光灯外，还应注意灯罩材质，比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等材质的灯罩，能烘托出半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，让孕妇内心感到平和。

大多数孕妇都有尿频现象，因此经常半夜会起床，而晚上往往对光很敏感，容易让人清醒，因此床头灯不宜造型夸张、奇特，色彩也不宜鲜艳，最好选用造型流畅、简洁，色调淡雅、温和的灯具，灯光以暖色或中性色为宜，如乳白色、鹅黄色、橙色等，以免惊扰孕妇睡意。

孕妇卧室除了天花板中央的主光源和床头灯外，还可增加一些柔和的辅助光源。

装饰：挂上陶冶情操的油画或书法作品

很多孕期保健丛书中介绍，孕妇孕期勤动脑，宝宝大脑也会更灵活，因此增加一些具有内涵的装饰品，除了增添居室情趣，还能令孕妇常思考。

设计师建议，悬挂一些陶冶情操的书法、油画作品是最简单易行的办法。很多书法作品其内容通常是令人深思的名句，悬挂于居室之内，准妈妈不仅能体会书法本身的美，还能感受到其内容健康向上的力量。而漂亮的油画不仅能增加居室的自然色彩，还能让准妈妈开阔视野，在这优美的环境也能得到很好的休息。

第2步

配置最适合孕妇的卧具

床铺：棕床垫是好选择

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适，随着肚子一天天增大，腰部压力增加，过软的床垫会让准妈妈夜晚起身也会变得更艰难，白天起床还可能腰痛。“棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫是好选择”，有经验的主妇建议。

枕头：9cm高松软为宜

枕头的好坏直接影响睡眠质量，准妈妈枕头一定要松软舒适，高低以9厘米为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，颈动脉是大脑供血的通路，尤其对于准妈妈而言，会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

棉被：蚕丝、全棉皆可

夏天天气很热，准妈妈理想的被褥是全棉布包裹棉絮，或者当下流行的蚕丝被。准妈妈切忌不要使用化纤混纺织物作被套及床单，化纤布容易刺激皮肤，本来很多孕妇就容易皮肤干燥发痒，如果使用化纤制品更会加重瘙痒。

蚊帐：防蚊又能过滤尘埃

石家庄装修公司认为蚊帐是准妈妈夏季卧室必备品，因为孕妇最好不使用驱蚊水、蚊香等化学驱蚊产品，因此蚊帐可以有效防蚊，还能在孕妇享受空调时阻挡直吹冷风，更重要的是蚊帐还可吸附空间飘落的尘埃，起到过滤空气作用。

第3步

创造卧房最佳温度湿度

湿度：保持40%—50%，避免潮湿

除了硬件上的打造外，还应该在准妈妈卧房自然环境上下点儿功夫。夏季首要考虑的是室内湿度，避免过于潮湿。适宜的室内湿度为40%～50%，还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

温度：控制26℃～27℃为宜

室内外温差不要太大，准妈妈卧房室温应以26℃～27℃为宜。晚上睡觉可以开空调，但不要将室温调得过低，26度为最佳温度，而且睡前定时1—3小时，下半夜就不要开着空调睡。

换气：睡前开窗，保持空气流通

准妈妈的居室要注意空气流通，经常开窗换气，尤其是就寝之前，开窗换气后再开空调。夜晚也不要关闭房门或窗户，让卧室空气保持流通，在这样的环境下，准妈妈才能有高质量的睡眠。

孕妇好眠

睡姿有讲究！

左侧卧是最佳睡姿

由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿势以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说正好相反，应采取左卧的姿势，这有利于孕妇将来分娩，更有利于胎儿生长发育。有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二，还能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。

一般在怀孕二十八周之后，每晚都应该左侧卧睡觉，“不过整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替”。

石家庄装修公司提醒睡前注意四大点

1.牛奶还有利于安眠，可以在睡前两小时喝，切忌临睡前才喝。

2.适量运动可缓解失眠症状，如散步、收腿伸展等，但一定在睡前3小时结束。

3.临睡前不要喝过多的水或汤，孕妇尿频严重会影响睡眠质量。

4.晚上避免蜂蜜、果汁等高糖饮料，以及高盐食物，会影响睡眠质量。

石家庄装修第一网小编整理报道：http://sjz.zhuangyi.com