美国环境保护署历时5年的调查发现，许多民用和商用建筑内的空气污染程度极高，是室外空气污染的数倍至数十倍。因此，如何清除室内的PM2.5、过敏原以及有害菌，成为了当下最受关注的一大问题。就此，同济大学附属肺科医院尘肺科毛翎主任给出了以下建议。

常通风———确保空气新鲜

每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去空气中60%的有害气体。随着春节临近，人们开始忙着迁新居，但是刚装修好的房间不要急于入住，应开窗通风一段时间后入住。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程，入住后仍需每天开窗通风换气。

找帮手———专业净化空气

除了上述方法之外，毛翎教授建议，可以选择合适的室内空气净化器，帮助室内空气进行净化和消毒。事实上，大范围的空气污染事件在历史上早已有之，很难想象，如今全欧洲敞篷车卖得最好的伦敦曾经在1952年遭遇大雾，而美国洛杉矶也已拥有70年的抗霾历史。因此，空气质量问题更早地引起了发达国家居民的重视。

养绿植———减少有害气体

有些绿色植物除了能够搭配室内居室的风格，满足人们对居室的美观感外，更能有效吸附室内有毒气体，对室内空气污染起到一定的治理作用。用植物净化室内环境污染要注意四条原则：

一、根据室内环境污染有针对性地选择植物，有的植物对某种有害物质的净化吸附效果比较强，如果在室内有针对性地选择和养殖，可以起到明显的效果;

二、根据室内空气污染程度选择植物，一般室内环境污染在轻度和中度污染、污染值超过国家标准3倍以下的环境，采用植物净化可以起到比较好的效果;

三、根据房间的不同功能选择和摆放植物，夜间植物呼吸作用旺盛，放出二氧化碳，卧室内摆放过多植物不利于夜间睡眠;

四、根据房间面积的大小选择和摆放植物，一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。

善饮食———帮助清肺除尘

选择清淡易消化富含维生素的食物，多饮水多吃新鲜蔬菜水果，如水果VC之王新西兰奇异果。

多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

同时多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮。

六道排毒清肺菜：白菜炒木耳、萝卜羊肉汤、龙骨莲藕玉米汤、蒸铁棍山药、猪血腐竹粥、一口玲珑酿豆腐。

勤打扫———防止细菌超标

对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。越是潮湿的环境越容易滋生细菌，所以在做清洁时，厨房和卫生间这类区域更要多用心。诸如菜板、牙刷、抹布之类的小地方更是细菌的滋生地，影响健康的杀手，在居家打扫时更应该多加留意。