睡眠指数较去年提高了2.2分

据了解，2014喜临门中国睡眠指数调查采取入户面访与网络调查相结合的方法，所覆盖的城市由2013年的20个增加至40个。调查活动历时2个月，最终获得8286个有效样本。数据库包括了对性别、年龄、职业、教育程度、收入状况、所在城市等大量信息的共性总结分析。

从这份报告中看到，与去年相比今年国人的睡眠状况呈现向好趋势，今年的总得分为66.5分，较前一年的64.3分提高了2.2分。但其中超过三成(36.2%)居民的得分低于及格线(60分)，而2013年这一比例仅为24.6%。

从调查人群进行共性分析，得出了八个方面的结论：

一、城乡居民睡眠得分差距进一步拉大。与2013年城乡居民指数得分相比，2014年的“睡眠鸿沟”进一步拉大。农村和小城镇居民的睡眠指数得分均在70分以上，而城市居民的睡眠指数得分仅为61.6分。

二、高知群体指数得分持续走低。2014年中低学历人群的睡眠指数得分已逾70分，而高学历群体的得分持续走低，与低学历者间的差距扩大到11分。不同学历群体间的睡眠品质鸿沟更加明显。

三、城市层级越高，睡眠状况越差。2014年睡眠指数调查所涉及的40个城市中，睡眠指数的得分随着城市层级的增高而下降。三线城市的睡眠指数平均得分为61.4分，而一线城市则降为60.3分。

四、城市职场人睡眠状况堪忧。城市职城人在工作的强压之下有七成会在路上倚车窗睡去，上班时大脑迷糊也司空见惯。城市职业人的睡眠指数得分皆处于平均分之下，即使是得分最高的教师群体，也只有63.7分，而分数最低的媒体人则仅为56.5分。

五、痛苦的两极：睡不够，却还失眠。超两成公众表示自己每天睡不够七个小时。睡眠时间如此珍贵，还有近七成(67.9%)人半年来受到失眠困扰，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上(6.4%)。

六、小屏上的微活动占据睡前时间。近六成(58.9%)的人将上床后睡前的时间全交付给了各种网络活动。而躺在床上不肯睡去的人中，近三分之二的(60%)都是举着手机或平板电脑的“刷微一族”。

七、学业繁重致学童睡不够。调查发现，三成以上家有学龄儿童的父母抱怨孩子睡不够，最重要的原因就是孩子的作业太多(77.3%)耽误睡觉，其次就是上学时间太早(58.5%)。

八、一张舒适的床很关键。有三成(34.4%)人换了床就睡不好，所以一张舒服的床对睡眠尤为重要。

不同职场、城市的睡眠指数差异大

本次调查显示，从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好，教师以62.6分列各职业睡眠指数得分第一名，公务员(62.5分)则紧跟其后。不同职业睡眠指数得分从高到低依次排名为：教师、公务员、销售、金融从业者/投资者、企业中高管/职业经理人、工人、普通白领、IT从业者、医务人员、小微企业主、广告/公关从业者、媒体从业人员。

与2013年的样本设计相比，2014年的调研中抽样的城市数量显著增加，城市覆盖面也明显扩大，从20个增加到40个，覆盖了从东至西、从南向北的典型一、二、三线城市。调查结果也呈现出更显著的规律：城市层级越高、越发达，睡眠指数的得分越低。在百分制下，小城镇和农村居民的睡眠指数得分明显高于城市居民，其中农村居民得分高达73.7分，而一线城市得分仅为60.4分。

除了整体得分差异，不同城市在睡眠时长、睡眠习惯等方面也有不同的共性特点。东莞为评为“睡得最差的城市”，上海被评为“睡得最少的城市”，贵阳被评为“学龄期儿童睡得最少的城市“，赣州州被评为“最爱赖床的城市”，成都被评为“起床气最严重的城市”和“睡前最爱上网的城市”，桂林被评为“睡前最爱玩手机的城市”，昆明被评为“最难入睡的城市”、北京被评为“加班最疯狂的城市”和“最常梦到工作的城市”、深圳被评为“最爱在车里睡着的城市”。

压力和“刷屏”是偷走睡眠的主因

本次调查显示，近七成国人表示自己近半年来有过失眠症状，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上。其原因主要有：

一是工作的压力。54%的国人认为导致自己产生睡眠问题的重要原因是工作。值得关注的是上班期间，职场青年人更感疲惫。青年人工作时间表现出精力不足的比例相对更高，93%的职场青年工作时感觉精力不足，分别高出中年人5个百分点和老年人7.3个百分点，其中一成职场青年表示工作时经常缺乏精力。

二是作息的规律。调查显示，现实中有过半的国人每天早上是被闹钟叫醒的，仅不足三成人可以自然醒。睡前不规律十分普遍，女性睡前忙社交，男性睡前爱网游。上床后难以入眠，眷恋刷屏成风。

睡眠质量与身体健康密切相关。本次调查显示，在患有颈肩疼痛、肠胃问题和糖尿病等慢性疾病的受访者中，睡眠指数得分仅为61.2，比身体健康者(65.3)低4.1分。而四成左右的人表现自己的睡眠问题是由身体疾病造成的。