淄博装修：缓解过劳电脑用眼的10妙招
2014-05-17 14:18:53 · 166次浏览
0-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。现在人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，如何才能缓解“电脑眼”疲劳？
0-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。现在人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，如何才能缓解“电脑眼”疲劳？
一、休息一下：
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。（这很难做到，慢慢养成习惯吧～）
二、试着用手捂住眼睛：
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉着深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
三、经常眨眼：
从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
四、戴电脑眼镜：
配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
五、保持萤幕明亮：
这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
六、夜间应减少蓝光：
研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。
七、补充维生素、矿物质：
眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。
八、顺势疗法：
最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。
九、增加光线：
使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着萤幕只会加速眼睛疲劳。
十、检查你的电脑萤幕：
上面提到过，与萤幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。
上班族护眼 多补4种维生素
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
维生素B2是多数人群容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，平时应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
几乎有75%的上班族都患有眼部过劳症，你也中招了吗？电脑族眼疲劳，不仅会引发眼红、视线模糊等症状，还会伴发头痛、记忆力下降等不良反应。不想你的眼睛老化加速，不妨学习这10妙招为眼睛减压。
（本资讯来源QQ空间生活本色）淄博装修第一网网络小编温馨提示：要装修,选好建材上淄博装修第一网再次感谢您对淄博装修第一网一如既往的支持与关注！ 如有任何建议，欢迎您联系我们: 淄博装修第一网http://zb.zhuangyi.com运营部电话：0539-3333017 6666017
0
内容为转载或编者观点，不代表装一网意见，不承担法律责任
装一网公众号
装一网家居号
