日照装修调查研究表明，睡眠占据了现代人生活三分之一的时间，是我们日常生活中最不可或缺的部分。床上用品是人的第二层肌肤，一套好的产品有助于提高睡眠质量。而一套好的床上用品应具有轻、柔、吸湿性、保暖性、环保性、透气性等功能。 
    从严格意义上来讲，床上用品包括五大项。套件：床盖、床罩、床单、被套、枕芯、被芯、保洁垫、冬枕套、夏枕套（信封枕套）、长枕套、抱枕等；散件：被套、夏罩、床单、床笠、抱枕、夏枕套（信封枕套）；枕类：纯睡眠用途的枕类、带保健功能的枕类；被类：聚酯填充物的被类、天然填充物的被类；周边产品：包含各类抱枕、靠垫、护腰垫、坐垫、沙发床等。 
    如此专业的分类不了解没关系，而和我们健康息息相关的被子、枕头却不能忽略。

被子：四大考察要素不能少 
不论是被子的保暖程度，还是整个室内温度都会对睡眠质量有影响。对温度的感知因人而异，每个人的体温不一样，要想拥有暖度适中的舒适睡眠，不仅需要营造适中的室内温度，而且要根据自己对冷暖的敏感度挑选适合的被子。 
市场上的被子常见尺寸为150×200（适合单人床）、200×200（适合5尺双人床）以及240×200（适合6尺双人床）。购买被子时尽量买大一个尺寸，避免出现顾头不顾脚的情况出现。 
被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取决于多种综合因素，如填充物的类型及数量，就连加工工艺、缝制方法都会对被子的保暖程度产生影响。怕冷的人可选择双人被，因为两个人盖一条被子，会增加被子内的温度。 
重量：被子的轻重厚薄以适度为宜。专家认为，被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦：一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。最好根据自己喜好选择有点重量的被子，如棉被、七孔被等。 
厚薄：从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。 
透气性：被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％，使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在50％~60％最好。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。 
温度：据研究，被窝温度在32℃—34℃时，人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。 
提醒 
个人习惯就是参考标准 
选购适合自己的被子时，房间的温度和床上的温度必须都考虑。若你喜欢冷一点的房间，你可能需要温暖点的被子，若你喜欢热一点的房子则反之。 
喜欢盖一条被子的人，选择的被子应该比床大40-60cm。 
新材料也是选择关键，某些品牌就推出高科技含量的“调温被”，该被子通过使用相变材料，被子盖上之后被内温度可以根据体温像空调一样自动调节，保持恒温。调温衬里是置于填料与面料之间石蜡微囊层之间一层特殊材质，当温度升高，可以融化并吸收热量，而温度降低时，又可凝固并释放热量。 
小孩子睡觉容易出汗，要选择透气性强的被子，包括羽绒填料的被子和枕头；有纤维素纤维的被子和枕头；带有调温衬里的化纤被子和枕头。同时，还要根据个体情况，如是否有螨虫过敏、有无哮喘、冷热敏感度等来选择合适的产品。

枕头：睡姿是最重要的选择标准 
要拥有舒适健康的睡眠，合适的枕头也是必不可少的要素。枕头要对头部和颈部起到舒适的支撑，使脊椎成水平状态，人们才能安然进入梦乡。 
枕头与温度 
人们在入睡后，头部温度一般在34℃—34.5℃之间，比体温要低几度，头部温度过高不易入睡。选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。所以不同纬度、不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人夏季往往在枕头上加一块凉席。 
枕头与高度 
无论仰睡还是侧睡，要挑选让自己感觉最舒服的枕头。每个人的睡眠习惯不同，有人喜欢枕高枕头，有人喜欢低枕头，有人喜欢无枕睡眠，只要个人觉得舒适，哪种枕头方式都可以。健康的睡眠姿势是仰卧与侧卧，不推荐俯卧，特别是小孩，枕头过软时俯卧容易窒息。 
一般来说，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，可能因为枕头太高了。无枕睡眠或者枕头过低，可能会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。另外，枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。 
枕头与硬度 
过硬的枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。 
枕头与睡姿 
睡姿是选择枕头最主要的参考因素，因为不同的睡姿需要不同高度的枕头，才能使头部、颈部和脊柱尽可能保持水平，让肌肉得以充分放松，头颈和胸，背部保持直线。习惯俯卧的人应该选择低枕，仰卧者则适合高枕，而喜欢侧卧的人则需要更高一些的枕头。睡姿不定的人，以最常用的姿势为主，也可选两种高度的功能枕头。 
睡姿同时决定枕头高度（儿童需要低枕头，婴儿可以不用枕头）；头在枕头中央，肩膀不在枕头上；频繁更换睡姿，可选用多个枕头；床垫的软硬度也会影响枕头的选择。 
习惯卧睡的人用柔软低枕减少颈部压力；仰睡用中等枕头来平均重量，把头和颈部与上部脊椎处于同一水平线；侧睡者可用坚固的高枕，把头和颈部与中部和下部脊椎处于同一水平线；经常换姿势的人可用柔软的灵活的枕头使各个姿势都舒适，天然填充物的枕头最具灵活性。 
枕头的数量是由睡姿及头颈及脊椎上部的曲线来决定的，两个薄枕可能是正确的选择。用两个枕头时，底下一个要坚固，上面的要柔软。 
提醒 
颈椎不好的人要慎重选择 
颈椎不舒服的人，在睡眠时，一定要让脊椎成水平状态。椎间盘突出的人尽量选择仰卧。不要过于追求枕头的功能性，只要能保证仰睡、侧睡时颈部的正常生理弧度，高矮适中，质地柔软，透气性好，就是有益于睡眠的好枕头。 
此外，枕头特别是荞麦枕头应该经常清洗晾晒，每1-3年可更换一次，因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。

小贴士:被子、枕头如何养护 
    每天要抖松床上用品，用被套来保护被子和枕头，经常清洗被套枕套，每天在阳光下晾晒15分钟最好。不要在早上铺床，有哮喘病的人早上起床不要抖床单。经常把被子从床垫上拿开，让床接触空气，排除湿气。 
羽绒制品一年不要超过两次清洗，化纤制品可随意洗，在烘干时放个网球会对羽绒有帮助，用前要确认羽绒已彻底干，否则容易发霉。羽绒制品不要用真空吸尘器或地毯拍打器，会对绒毛有害。保养好的羽绒被可用10年以上，羽绒枕也可用很长时间，它的舒适和弹性可保持5年。 
如果只是季节性更换床上用品，只需换季时放在透气的如棉制储藏袋里。若储藏在箱子里不透气，塑料袋会吸潮，致使床上用品发霉。

本文摘自装修知识网  日照装修第一网网络小编温馨提示：要装修,选好建材上日照装修第一网再次感谢您对日照装修第一网一如既往的支持与关注！ 如有任何建议，欢迎您联系我们: 日照装修第一网http://rz.zhuangyi.com运营部电话：0539-3333017   6666017