幸福需要感知幸福的能力

杨澜在演讲中提到幸福力。她把幸福力理解为感受、创造和分享幸福的能力，也就是说幸福是可以去感受的和创造的，同时也是可以分享的。她以庄子为例，一天他的朋友在经过一个池塘，庄子看到池塘中的小鱼在欢快地游乐，他就说：“你看这鱼多快乐。”庄子的朋友说：“你不是鱼，怎知鱼快乐呢？”庄子也说:“你不是我，怎知我不知鱼快乐。”一个人是很难去真实地感知另一个独立个体的快乐和幸福的。你幸福吗？通常不会得到准确的答案。心理学家发现当你回答这个问题时，70%是取决于此时此刻的心情。你刚刚领了工资就会说很幸福，刚刚被老婆臭骂了一顿你就觉得不幸福，幸福是一种心理状态。

对于幸福的理解，特别是在对待“你幸福吗”这样问题的理解时，有非常不同的感受。比如说“你问每一个人，你幸福吗？”通常不管真实的感受如何，他都会告诉你我很幸福。在美国个人的幸福几乎就像成功一样重要，如果说你不幸福，几乎是在承认自己是一个失败者。所以房子、轿车、孩子和宠物狗就是美国幸福生活物质化的表象。但是你到了欧洲，特别到了东欧地区，一个捷克朋友说在他们国家如果被当街问你幸福吗？几乎是抱怨。当有人问他们“你幸福吗？”他们就会回答：“才不，你看看我们的交通，看看我们的天气……”所以文化背景不同，对幸福的理解不同有不同的理解。

杨澜认为幸福是有时间预算的。她让人们回想一下在刻苦奋斗终于实现一个目标后，却没有感到预期的那种幸福的喜悦，类如生活中一个人考上了重点大学，当他拿到录取通知书时突然觉得有一点空虚，觉得这才是一个开始，必须找到一个好工作，那样之后才能得到幸福。还有，如一个人终于得到一个很好的工作，但是还不满足，他就会想哪天做到了经理就会幸福，做到经理的时候就想要做到总经理就会幸福。生活中，只要当那个目标达到的时候，人们才能享受生活，这是很多人的一种生命节奏。

幸福还有一种感受，就是当人们遇到一次很大的困难和挫折后，当你走过了这个坎儿了，也会油然而升起一种幸福的感觉。

幸福是有场景和画面的，它通常都和一个温暖的家庭环境联合在一起，或者是跟朋友在一起的时候，或者是自己初为人父母的时候，或者是自己事业成功回家给老婆做了一顿饭的时候，所以幸福感常常是与人分享得来的。

左右幸福的条件和支柱

杨澜谈到，要获得幸福要把单向的快乐和长远目标利益结合在一起，而这样的人不仅在奋斗目标达成功时感到幸福，同时在奋斗过程当中他也是充满了快乐的。“科学家们发现左右幸福是三个基本条件，首先必须是基因的，有些人天生就消极一些，有些人天生就积极一些，另外三分之二是取决于自身的生长环境，其实最重要的三分之一是最后这项，就是你的自由选择，你的选择不仅可以改变环境，创造环境，甚至可以发现，它是能够改变你今后传递到你的下一代的，这个对女性作为母亲身上是非常明显。同时，由于你的选择和不断地实践，你甚至有可能把你情绪的原点这个基点向前移动，也就是说，可以使你本身这种幸福感向上升一个台阶。他们发现其实幸福是一种动态的平衡，幸福并不是你每天都那么积极，也不是你把所有的负面东西都消失了，或者每天都是快乐亢奋着，那样的话估计就是神经病了。对痛苦接纳相处而且改变它的动态平衡，也是我们幸福的一种实现方式。”

总结起来，幸福有五个支柱：第一个支柱是愉快的情绪；第二个支柱是兴趣与爱好；第三个支柱是良好的健康情感关系；第四个支柱是成就感。归结起来，“幸福的能力”包括：第一抗挫折能力，遇到了一个很大的挫折绝地反弹能力，以用长远的眼光，把短暂的痛苦放在更长远的过程去感受，对自己的情绪有所了解和控制；第二个是整体考虑能力，遇到问题时要站在团队和集体的利益去考虑和应对；第三是专注力，当人专注在一件事情上的时候情绪通常会有所控制和管理。

获得幸福的基本方法

“好习惯”有助于获得幸福。 杨澜应用亚里士多德说过的一句话：卓越从来不是一次行为，而是一种习惯。如何才能更幸福，就要养成一个更好的习惯。 什么是一个更好的习惯？杨澜建议人们建立自己的幸福银行。必须在这个银行里储备足够多的投资，这样当你遇到重大挫折的时候就发现自己身边并不是空的，有爱你的人，支持你的团队，有多少投资就意味着你将来可以得到它的多少支持。

对于获得幸福，杨澜也总结出几个基本的方法：一是静观和运动；二是接纳自我，设立人生目标；三是学会感恩和赞美；四是建立自己幸福董事会；五是相信自我暗示力量，这是最重要的。当你向幸福当中的自己展开微笑的时候，特别是当你早上起来的时候冲自己微笑一下，今天感觉不错，要开始美好的一天，谁知道今天会发生什么美好的事情，永远朝着美好的事情去想，美好的事情就会向你的身边聚拢。这是一个神奇的能量转换的道理。