Part1：谨防照明危害

一、长时间照明的危害

长期使用室内照明，无形中扰乱了祖先为人们拨好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有研究人员认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。

长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变。

二、室内照明设备使用五原则

1、用广泛的照明，例如在书桌上看书时，光线应照射到整个桌面。

2、用均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致。

3、持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁。

4、充足的照明，这没有统一的标准，一般视工作性质而定，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高。

5、最后一点，注意不要让光线直射于眼睛。

Part2：墙壁装修避免强光直射

改善家中照明光源的第一步是良好的墙面装修条件，墙壁是家中反射光线最多的部分之一，在装修时，需要考虑到墙面对光线的反射给视力带来的影响，因此，我们在装修墙面时应当以“简、浅、纹”三条为基准。

1、墙面用色尽量少

相较于鲜艳的视觉效果，最简单的单色系墙面更能够保护视力，浅色调为主的搭配能够避免室内光线的炫目感，同时也减少了分散人注意力的可能性，但同时，室内的色彩也不能“太白”，光滑的纯白色墙面的光反射系数同样很高。

2、墙面可“粗糙”

在墙面装修时，“越光滑越好”有时候会成为家装中的一个误区，其实墙面适当的纹路和起伏可以增加室内灯光和声音的漫反射，有效地减少室内的噪音和光线污染，是保护视力的优秀选择。

3、使用天然环保材料

不同的墙面装修选材对视力的影响程度也有所差异，传统的瓷砖和墙面漆的光反射性强，而壁纸相较于墙面漆有更强的漫反射能力，同时，硅藻泥一类的天然材料，自然纹理较深，在保护视力的同时也能带走室内的污染物质。

4、采用多灯光

有的家庭追求时尚感，会在墙面加入射灯等单一的光源，但是单一光源的直射强光加上墙面的反射对视力的影响很大，所以家中最好采用多灯光的设置，避免灼伤眼睛。

Part3：选择合适灯具

说道照明中的视力保护，灯饰的选择自然就是主角，一般来说，家中安装的灯有顶灯、吊灯、射灯等多种形式，灯光的强度和色彩也有很大差异，所以在选购灯饰时，也要从视力健康的角度出发，选择合适的产品。

1、光源需稳定

光源的闪烁不仅是我们肉眼可见的闪烁状态，有时候不稳定的光源虽然人不能感知出来，却会给视力造成极大的影响，所以，选购优质稳定的产品是灯饰选择中的首要条件，稳定的光源能给视力和心情带来一种安定感，也避免了心情的焦虑。

2、光线均匀分布

人在对比强烈的光线中位置切换时需要一定的适应时间，室内光线的分布如果不均匀，在不同的光线条件中穿梭时也会因为强弱光的影响给眼睛造成疲劳损伤，所以家中的光线分布需要尽可能的均匀稳定。

3、少使用强光

家庭中使用的光线尽量保持一种柔和的状态，强光尤其是直射光源对视力的伤害较大，而漫反射的光源在保证光线足够明亮的前提下，对视力有更好的保护作用。

Part4：室内照明设计合理布局

室内布局设计不仅与家庭装修的美观有关，同时也影响着照明的健康问题，合理的家具摆放不仅能够为生活提供方便，同时也能带来优质的视力环境。

1、尽量少置灯具

有的家庭为了室内整体的美观和使用的方便，会在床头安置射灯，但是在较暗的情况下双眼突然接触局部强光源，对视力的影响是非常大的，所以避免在床头安置射灯，也是视力保护的一个关键。

2、可用哑光家具

光滑的家具表面有利于光线的反射，跟光滑墙面一样，高的反射率会对视力造成较大的影响，而哑光家具则能更好的改变光的传播路线，有利于视力的保护。

3、家具正确摆放

家中家具的摆放需要注意不影响到自然的采光，同时也要保证到灯光的合理分布，不因家具的摆放产生灯光的强弱分布，影响室内的光线布局。

石家庄装修网提醒：灯光对我们的视力很重要，我们在房屋装修时一定要注意灯光的设计和各类配饰的合理搭配，保护好我们的视力。