据统计，室内环境污染已经引起36%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎。全世界每年有2400万人的死亡与室内污染密切相关，因此室内空气污染与高血压、胆固醇过高和肥胖症等共同被列为人类健康的十大威胁。

通风是降低室内空气污染的最有效和最便捷的措施之一，但雾霾天气又最好避免总开着窗户。这一对对矛盾只说明一件事，不能只关注室外或者室内的空气污染，必须“内外兼修”。

室内空气污染损害大 PM2.5比室外更浓
不少人觉得，PM2.5主要来自室外，其实不然。有研究显示，室内PM2.5有九成来自室内活动。据统计，现代人平均有90%的时间在室内生活和工作，其中，65%的时间在家。美国环境保护署(EPA)经过历时5年的调查发现，许多民用和商用建筑内的空气污染程度极高，是室外空气污染的数倍至数十倍，有的甚至超过100倍。
近年来我国室内污染程度也在不断恶化，统计数据称我国每年由室内空气污染引起的超额死亡人数大约11.1万人，超额门诊数22万人次(数字来自2002年的“首届全国室内空气质量与健康研讨会”)。
以北京为例，民间环保组织达尔问自然求知社去年底发布的一项室内公共场所空气质量研究报告指出，北京43家公共场所室内PM2.5严重超标。清华大学建筑技术科学系江亿院士指出，室内空气污染严重影响健康和经济，我国室内空气品质问题较发达国家更为严重。

吸烟是室内PM2.5超标主因
烟草烟雾含有7000多种化合物，包括69种一类致癌物质和172种有害物质，除可致肺癌、心脏病及支气管炎和哮喘外，还是室内空气污染的重要源头。
研究表明，在有人吸烟的室内，来源于二手烟中的微颗粒物约占室内PM2.5总量90%左右。烟尘颗粒的粒径几乎都等于或小于2.5微米，所以一口香烟吸进去的颗粒，近100%都属PM2.5，吐出的烟圈亦如此。而且，二手烟受害者的程度与吸烟者一样。
专家通过监测发现，房间里只要能闻到烟味，PM2.5就已至少超标一倍。而且，吸烟还会带来“三手烟”问题，人吸烟产生的微小颗粒物会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等之上，被带到室内外，稍微活动或空气流通，这些颗粒物便会升腾回到空气中，直至被人吸入肺里。

空调、炒菜、地毯、被子……室内污染源多
吸烟和室外污染空气流入，是室内PM2.5超标的两大原因，但并非仅有的来源。根据相关研究，空调、烹调、装修污染积尘，也都对室内空气环境恶化有莫大关系。
上海疾控中心与复旦大学的检测证实，大多数家庭的空调积尘中细菌、霉菌超标，最严重的家庭细菌数量超过商场中央空调的50倍。加上空调较少清洗，使用几年后，开空调时因室内空气的流通性较差，PM2.5等会因室内人们的走动而飘浮起来被吸入。
装修材料释放出的有毒物质，也是室内PM2.5超标的原因之一不少装修材料虽无重味，但有害物质仍然存在，成为室内空气质量的隐形杀手。
厨房油烟也是室内空气质量变差的原因之一，油烟中含有大量有毒物质。积尘同样是影响室内空气质量的重要因素，被子上、床下、沙发下、地毯里和家用电器中，都是家庭积尘的死角，一旦被风扬起就很容易被人吸入肺内。

如何防控室内PM2.5超标
室外空气中的PM2.5主要来自日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，主要要靠国家政策引导，个人行为只是辅助。目前，人们对自己制造PM2.5的现实，仍未予以足够重视。但我们长时间逗留的室内，PM2.5的浓度则完全可以通过改善个人生活习惯来改变。要提高室内空气质量首先确保室内勿抽烟；平常多开门窗通风(但阴霾天减少开窗)；烹饪少煎炸，开油烟机；经常清洁除尘，保持室内干净清洁，都有效果。
人们还可以采用空气净化器来处理封闭的室内环境污染，不过目前空气净化器行业缺乏统一的行业标准。使用加湿器，则有助于保持人体呼吸道的湿润；此外还可以在室内选择性地摆放一些花草，例如芦荟、吊兰和虎尾兰，都可清除甲醛。

专家对付室内PM2.5有招
对付室内的PM2.5，开窗通风本是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定，像目前我国的室外空气质量，就不适宜长期开窗。中国工程院院士侯立安指出，室内PM2.5对健康的危害更大，儿童、老年人、孕妇和呼吸系统疾病患者，属于PM2.5污染危害的四大高危人群，尤其需要注意。中国室内环境监测工作委员会主任宋广生则给出了几条建议。
防控室内PM2.5方法包括：
一、日常注意合理开窗通风；
二、注意室内环境卫生；
三、注意室内环境中的化学污染物控制，注意选择无污染、少污染的家具和装饰装修材料；
四、注意养植绿色植物；
五、注意合理选择和正确使用空气净化器，如净化PM2.5污染的空气净化器。此外，在外出开车时，注意车内空气污染，遇到严重堵车时应关闭车窗，把空调暂时调到车内自循环模式等。