PART1:有氧绿植

夏天大部分人都会待在室内贪婪空调送来的阵阵凉意，但开空调就必须门窗紧闭，导致空气不太流通，不妨在室内种几盆绿植，更替一下室内的空气。每天照料着它，看着它慢慢长大，自然有平心静气之用，倒也有几分心静自然凉的意味。

1、近几年胖胖矮矮的多肉植物虏获了广大少女的芳心，多肉植物色彩丰富，种类繁多，实乃萌货。而且不需要经常浇水，打理方便，在窗台种几盘多胖嘟嘟的肉肉，给家里增添一份可爱和萌呆。

2、红掌生命力顽强，既可土栽又能水培，能够调节室内空气湿度,吸收有害气体，改善室内空气质量。很容易在室内营造恬淡的气氛，让你安适地度过片刻清静时光。

3、金银花属多年生半常绿缠绕及匍匐茎的灌木，有着其独特的清凉芳香气味，自古被誉为清热解毒的良药。炎热的夏季，在阳台栽种一棵金银花，气味芳香透达又可宁神，实乃乐事。

PART2：家居防护

要打造清凉家居，一些家居的小物件也可以是大能手，一些不起眼的小物件都可以是改善家居舒适度的关键所在，不妨从各个细节入手，打造清凉舒适的家。

1、防晒膜能有效隔热，能大大减少制冷费用。在炎热夏日已贴防晒膜的房间室内温度要比普通房间低4-6摄氏度，大大减低室内的闷热感，使室内温度更舒适怡人。

2、防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害，只要拉上窗帘，就能轻松营造舒适健康的家居环境。但如果经济条件有限，选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能。

3、地漏作为住宅排水系统的重要部件，其性能好坏能影响室内空气。三防地漏的下端排管处有一个小漂浮球，利用下水管道里的水压和气压将小球顶住，使其和地漏口完全闭合，从而起到防臭、防虫、防溢水的作用。

PART3：清凉家具

每个季节都有其对应的家具，如果说冬天是布艺家具和皮革家具，那么夏天的主角就非水床、玻璃家具和藤艺家具莫属了。

1、水床里面填充的是普通的自来水，在炎热的夏天里让你享受水的自然清凉，当你躺在水床上时，水根据你的体形自动排开，完全贴合你的身形。

2、玻璃家具在夏天会给人清凉爽快的感觉。其材质通透明亮、风格清新直率，让人心情非常舒畅，是夏季营造清凉家居的能手。

3、藤艺家具用料天然，质感自然，透气性强，手感清爽、而且冬暖夏凉，真可谓之“乘凉神器”。

PART4：清凉果蔬

虽然夏天给我们带来了难以忍受的高温，但是也带给我们各种各样美味的健康果蔬。俗话说：不时不食，以下介绍四类夏季有益可常吃的果蔬。

1、含水量多的瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。夏季正是瓜类上市旺季，其中冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

2、清热去湿的凉性蔬菜：夏季对人体毛孔张开，过多出汗，容易引起脾胃功能失调，造成食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

3、解火败毒苦味蔬菜：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热去暑、消除疲劳等多种功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。

4、抗炎杀菌的蔬菜：夏季气温高，病菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。