最近广州进入“蒸笼”状态，无数人嚎着“空调就是我的再生父母啊”!“再生父母”的说法虽然略夸张，但大热天的一进空调房，的确有“活过来了”的感觉。然而，使用不当的话，空调也“暗藏杀机”：长时间在空调房里生活、工作学习后，很多人开始出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状，医学上称之为空调综合征，也就是我们通常说的空调病。

四大诱因带来空调病

预防空调病 其实也不难

武警广东省总队医院呼吸内科副主任医师表示，很多年轻人认为自己身体好，吹多点空调没问题，只有老人和小孩才容易得空调病，然而并非如此。副主任医师表示，空调吹太久了，每个人都有可能得空调病，只是每个人的适应能力不同，症状也有所差异。最普遍常见的症状就是畏冷不适、疲乏无力、鼻塞、咳嗽、容易感冒、四肢肌肉关节酸痛、腰痛、头痛、皮肤干燥，严重的可能引起口眼歪斜。

空调病怎么来的?

1.冷热交替

空调病最大的“元凶”就是温差大。副主任医师提到，空调房里温度较低，会使血管急剧收缩，血流不通畅，胃肠运动减弱，从而出现一系列问题。从30℃以上的室外到空调房，再从空调房出到室外，经常进出，身体忽冷忽热，调节体温的植物神经系统难以适应，身体也容易出问题。

2.空气不通

空调房通常是封闭的，人待在里面，不停呼吸排出二氧化碳，而室内的氧气不断消耗又得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气变得污浊，人长时间待在这样的环境中，容易感到疲乏、头昏。

3.空气干燥

空调环境中空气十分干燥。副主任医师表示，这会使皮肤干燥紧绷，容易影响呼吸道黏膜，导致局部免疫能力下降。尤其对老年人或有基础疾病如慢性阻塞性肺疾病的患者，容易诱发急性病或使病情加重，甚至造成肺部感染。

4.负离子减少

待在空调房里久了就会出现精神萎靡不振，这与空气中负离子的减少有很大关系。空气中的负离子又称为“空气中的维生素”，可以使人精神振奋。在密闭的空调房中，负离子缺乏，人最直观的感受就是觉得空气不新鲜。时间久了，人就会感到胸闷、心慌、头晕无力，后果就是工作效率和健康状况下降。

空调病重在预防，平时稍微注意一些，就能在享受空调带来的凉爽时保持身体健康。副主任医师特别提醒的是，老年人和小孩要注意，因为他们对温度感觉比较差，体温调节中枢也比较差，更容易得空调病。

1.防止温差过大。空调温度最好不要低于室外温度7℃以上，建议保持在26℃-28℃;从空调房出到室外时，应该先活动一下，让身体“热”一点，在室内外“切换”时要有一个过渡;夜晚入睡前最好把空调设置为睡眠状态，睡觉时关闭空调更佳。

2.空调房要注意通风，经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。一般每2-3小时开窗通风一次，避免空气污染和负离子减少;不应在空调环境中抽烟;定期清洗空调滤网，最好是每周一次。

3.不要让空调通风口的风直接对着人体吹。对吹位置空气流速增加，温度下降3℃-4℃。

4.适当增添衣物，脖子、肩膀、膝盖等容易受凉的部位尤其要注意保暖。带汗进入空调房应把汗水擦干，最好能换掉汗湿的衣物;如果有空调病的症状，如畏寒、怕冷，可以喝点生姜汤，驱寒保暖。

5.适当洗脸。在空调房待久了人的皮肤水分很容易流失，最好适当洗脸保湿，保持皮肤清洁卫生。

6.适当运动。长时间坐办公室吹空调的人要间歇起来活动一下，改善血液循环。下班回家最好洗个温水澡、按摩，适当运动更好。运动有利于人体排汗，促进新陈代谢，有助于增强免疫力。