贴秋膘的说法源于过去。说起来就是，旧社会吃不饱，夏天又没胃口，秋天收获了，不热了，所以补一补，为御寒做准备。都可能是你减肥的大敌!不过不必担心，厦门装修网已经为你准备好助于减肥的家居摆放建议，，记得要付诸实践哦!冬季让你不“贴膘”

厨房篇

1.利用颜色来主宰你的胃口。

颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能，因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。你也可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你的厨房或者饭厅。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。

2. 使用小一号的餐具。

研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)

3. 使用明亮的灯具。

研究发现暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。

4.用镜子监督自己。

在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己，就不会轻易忘记减肥目标了。

5. 让音乐常伴你的餐桌。

音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。专家建议进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。推荐的音乐包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音乐;如果你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调协调曲。

6. 没事不要在厨房溜达。

一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯，把你的办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢?

客厅篇

1、把电视机藏起来。

避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉你的电视机。你看得越多就会吃得越多，同时也会越懒得动身去运动。特别是一边吃饭一边看电视，是减肥的大忌。因此，不要在家里放置太多电视，一台也就够了。也不要把电视放置在卧房里，有条件 话，连同其他娱乐设施一起放到独立的房间里，平时要把门锁上。

2、重新摆设家具。

把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。

3、为自己计时。

当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防沉迷。