骨科专家陈兆军讲解关节、筋骨与家具及身体姿态的关系 陈兆军，硕士研究生导师、教授、主任医师，北京中医药大学第三附属医院骨三科主任。中华医学会骨科学分会第八届青年委员、足踝外科学组委员。

吃饭、写字、看电脑，一桌多用并不罕见，但这种情况下，你需要关注下桌椅的高度差是否真的适宜你日常的工作和生活。千万不要因为随意搭配而影响自身健康。

但很多人都不明白这样一个道理：真正适合自己身体条件的才是好家具。反言之，长期使用不适合身体的家具，可能造成肌肉筋骨损伤。而这正是眼下颈椎病、腰椎病等各种关节疾病的诱因之一。为此业内人士特意采访了骨科专家陈兆军大夫，让医生告诉你，怎样挑选、使用家具才对身体最好。

当家具遇上坏习惯 伤筋动骨是必然

球迷小戴是德国队的铁粉，如今他喜爱的球队夺冠了，他也因为熬夜看球而进了医院，医生说他颈椎和腰椎都出现了不同情况的损伤。小戴很纳闷儿：自己明明是躺在床上看球的，脖子和腰都被床和枕头垫得舒舒服服的，怎么就会伤了疼了呢?

小戴的主治医生陈大夫说，像小戴这样的年轻人，窝在沙发上、半卧在床上看电视，会导致肌肉不平衡，对脊柱伤害特别大，严重的会引发颈椎病和腰椎间盘突出等骨骼疾病。人在直立状态下，脊柱最为稳定。因此，古人讲究的“站有站相，坐有坐相”看来是不无道理的。

既然保持脖子的直立状态是最好的，那我们该怎么办呢?陈大夫建议，窝在沙发里必须杜绝，而侧卧、仰卧最好都要在颈部垫一个枕头，让颈部保持在一个直立状态。侧卧时枕头高一些，耳朵到肩膀的距离就是枕头的最佳高度;仰卧时枕头低一点儿，后颈部到床的距离就是枕头的最佳高度。

私人定制别肤浅 更应注重人体尺度

私人定制是目前家具市场的一个趋势，但很多消费者的出发点都常常很有局限，注重外表而不太懂得人体工学，因而这样定制的家具仅仅量身定做的是风格样式，而不是健康的使用方式。

同时，放眼市场里的各类家具，尽管是声称“知名设计、知名品牌”，也常常存在尺度不合理的状况，而这直接影响使用者居家的身体状况。经历了买房装修搬进新家的陈大夫坦言，现在很多家具设计缺乏对人体工学的研究，销售人员也较少从专业角度协助消费者，同时，消费者也不明白该和家具保持什么样的相对关系才算正确，因而，一旦长期使用不符合身体尺度的家具，身体就不能保持一个健康的姿态，长此以往，对人体的损害非常大。

【真相】

沙发和床“舒服”不一定好

如今的家具市场，已经是软床的天下。软床睡着舒服这一点毋庸置疑，但它真的适合中国人的身体条件么?陈大夫介绍，人最佳的睡眠状态是要让肌肉处在放松的状态下，而不是松弛状态，很多人都走了极端，认为足够软才能够得到充分的休息。“如果真的是这样的话，那练武之人、部队士兵都该睡软床才好。”

对于床和沙发的软硬之分，一直以来众说纷纭。陈大夫针对骨骼健康提出了自己的建议。他表示，人平躺时，腰腹要有一定的力量，同时得到一定的休息，才是最好的状态。对于中国人来说，板床+厚垫子是最好的搭配。同样，当我们坐着的时候，尾椎和两个坐骨共同支撑着身体。

北京装修网提示：如果沙发过软，会产生某一点受力过大，当三点支撑变为两点、甚至一点支撑时，受力不平衡，对于骨骼的危害可想而知。“明清家具的设计中既带有古典文化，又含有健康理念，是我个人比较推崇的。”陈大夫说，木头材质相对较硬，垫上一个垫子，硬度适中，能更好地使身体保持直立，减少患颈椎、腰椎疾病的概率。