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近四成成年人失眠

3月21日是第十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠”。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。

中国睡眠研究会还发现，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。

3月13日，在2015年世界睡眠日中国主题发布会上，慕思寝具总裁姚吉说，适用于个人的能够完美贴合身体的寝具有助于科学睡眠，就像穿鞋子一样，适合自己身体的就是舒适的，用科学方法量身定制的寝具，是拥有舒适睡眠的有效保证。

床垫

好不好，试睡之后才知道

提升睡眠质量，一款适合你的床垫至关重要。据郑州装修网调查，弹簧床垫还是目前床垫的主流产品，记忆棉、乳胶等材质也越来越受到用户的关注。

在中国传统观念中，睡硬板床才能睡出好身体。其实不然，太硬的床板容易破坏脊柱的自然生理弧度，引发椎间盘增生和腰部下沉、劳损等生理现象。

据慕思床垫郑州总经理付向前介绍，床垫是否适合自己，并不是简单地由床垫的软硬程度而决定，而是要在尽可能贴合人体生理曲线的基础上，通过你的亲身体验感受到的。

据付向前介绍，人体结构的重量分布是不均匀的，比如头部约占8%，腰部约占44%，要想使脊椎在睡眠中保持水平，卧感舒适，床垫的设计就必须针对人体的生理结构来进行调整。同时，不同重量的人需要不同弹性系数的床垫。

大自然棕床垫河南分公司营销总监杨德超总结了判断床垫是不是好床垫的六大标准：支撑性，让腰椎得到平整支撑；透气性，迅速排出水汽与热量；舒适性，实现对人体曲线的均匀受力；环保性，防止散发对人体有害的物质；静音性，让人安静熟睡；没有电磁辐射，避免对睡眠健康产生影响。

枕头

用对枕头，身体更健康

除了床垫，枕头也是与睡眠密切相关的寝具。

人的头颈部位于人体的中轴，无论是侧卧还是仰卧，为了使颈部放松，维持颈椎的正常生理曲度，人们睡眠时都必须用枕头。要使颈椎在睡眠时无论是仰卧还是侧卧都处于放松、舒适的状态，枕头应满足三个条件：合适的高度、舒适度、透气性。

人们常说“高枕无忧”，究竟多高的枕头最合适？养生专家认为，人在睡觉的时候，保持和站立时的姿势一样是最为舒适的。一般情况下，头枕在枕头上时，枕头的高度约为本人的一拳高（拳头握紧立起，拇指在食指之上的一拳高）。无论是仰卧还是侧卧，这个高度的枕头都可以维持颈椎的正常生理状态，使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。

此外，对于午睡只能在办公室解决的都市白领来说，颈枕、通孔枕、抱枕的出现，让午间小憩变得更加美好。如果你喜欢趴在桌子上午睡，那么中央通孔设计的通孔枕可以加强空气流通，帮你赶走睡眠时的闷热感。如果你习惯靠在椅子上睡，那么把颈枕套在脖子上，腰部垫个抱枕，会让你睡得更舒服。

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